DIABETES merupakan kondisi kronis di mana tubuh tidak mampu memproses glukosa (gula darah) secara efektif.
Glukosa salah satu sumber energi utama bagi sel-sel tubuh. Insulin, hormon yang diproduksi oleh pankreas, berperan penting dalam membantu glukosa masuk ke dalam sel.
Saat penyakit diabetes tidak pernah mengenal usia muda maupun tua, siapapun bisa terkena. Hal itu dipicu akibat makanan atau minuman dengan kadar gula tinggi. Di sisi lain, diabetes, dilansir dari Pafi Kab Kampar terjadi juga dengan gaya hidup yang tidak sehat, obesitas, atau faktor genetik.
Melansir dari The Health Site, diabetes salah satu penyakit umum dan melemahkan seseorang disaat tubuh tidak mampu memanfaatkan insulin yang dihasilkan pankreas, atau ketika pankreas tidak mampu membuatnya dalam jumlah yang cukup.
Sebagian dokter menyebut kondisi kesehatan kronis ini sebagai pandemi global, yang memengaruhi orang-orang di semua kalangan usia.
Sangat penting untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil, terutama bagi mereka yang menderita diabetes.
Mengontrol gula darah tidak hanya memerlukan penggunaan obat-obatan, perubahan dalam gaya hidup dan pola makan juga diperlukan.
Ada beberapa cara yang dapat menurunkan kadar gula darah baik untuk usia muda maupun tua. Hal itu dilansir dari laman Labcito, berikut metode alami untuk menurunkan kadar gula.
- Memakai kayu manis
Kayu manis telah lama dikenal sebagai rempah yang memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk membantu mengontrol gula darah.
Menurut penelitian, kayu manis dapat meningkatkan sensitivitas insulin, yang membantu tubuh mengolah gula dengan lebih baik. Kayu manis juga dapat ditambahkan ke dalam makanan atau minuman yang biasa dikonsumsi sebagai suplemen.
- Daun mangga
Meskipun daun mangga tidak terlalu populer, ternyata dibalik itu semua memiliki manfaat untuk menurunkan gula darah.
Beberapa daun mangga jika direbus dengan air dan diminum sebagai the, dapat menurunkan kadar gula yang cukup efektif. Senyawa yang diyakini dapat membantu menstabilkan gula darah, terutama bagi orang-orang yang menderita diabetes.
- Daun kari
Dalam beberapa masakan India, daun kari juga sering digunakan dalam menurunkan kadar gula. Ini dikenal memiliki manfaat untuk mengontrol gula darah.
Daun kari memiliki senyawa yang dapat meningkatkan metabolisme karbohidrat dan membantu mengurangi kadar gula darah secara siginifikan. Untuk menggunakan daun kari, biasanya dimakan langsung atau sebagai teh untuk diminum, serta dapat ditambahkan ke dalam makanan.
- Teh hijau
Polifenol yang terkandung dalam teh hijau merupakan antioksidan kuat serta dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Teh hijau juga memiliki potensi untuk meningkatkan sensitivitas insulin. Untuk mendapatkan manfaat terbaik dari teh hijau, biasakan untuk meminumnya secara teratur tanpa gula pastinya.
- Cuka apel
Dikenal bahwa cuka apel dapat menurunkan gula darah, terutama setelah makan makanan berkalori.
Sensitivitas insulin seseorang dapat meningkat dan penyerapan gula dalam darah pun dapat dikurangi dengan menggunakan cuka apel. Sebelum makan, minum cuka apel kurang lebih satu atau dua sendok makan ke dalam segelas air minum, terutama pada siang dan malam hari.
Cara alami dan cepat menurunkan kadar gula yaitu membiasakan makan sayur dan buah-buahan. Walaupun memang tidak semua dapat menurunkan kadar gula darah di tubuh, tapi ada lima buah dan sayuran yang patut untuk dicoba.
- Jambu biji
Jambu biji sebagai buah dan sayuran berguna untuk menurunkan gula darah karena aktivitas antioksidannya. Jambu biji juga meningkatkan aktivitas insulin dan menurunkan gula darah puasa. Ini merupakan alasan mengapa jambu biji sering digunakan sebagai obat tradisional untuk diabetes.
- Brokoli
Salah satu makanan yang membantu menurunkan gula darah ialah brokoli. Sulforaphane atau zat kimia alami yang ada pada brokoli mampu meningkatkan kerja insulin dan menurunkan gula darah.
- Jeruk bali
Jeruk bali, seperti memang terlihat seperti jeruk biasa pada umumnya, yang membedakan ukuran dari jenis buah jeruk lainnya. Hal ini ternyata dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Jeruk bali pun mengandung naringenin, yang bersifat antidiabetes, dan vitamin C, yang bersifat antioksidan.
- Stroberi
Buah stroberi baik untuk menurunkan gula darah karena kandungan vitamin, mineral, dan antioksidannya. Buah ini juga dapat meningkatkan kerja insulin, yang membantu mengontrol gula darah. Jenis lainnya seperti bluberi dan rasberi, juga bagus untuk mengontrol gula darah.
- Biji quinoa
Dikutip dari laman Halodoc.com, buah atau biji quinoa ini mengandung banyak serat, kaya akan nutrisi, termasuk protein, serat, vitamin, dan mineral. Quinoa memiliki serat dan protein yang cukup tinggi, yang membantu mengontrol kadar gula darah.
Sebenarnya ada berbagai macam cara alami lainnya untuk menurunkan gula darah. Untuk buah-buahan sebaiknya dikonsumsi secara langsung, atau diolah menjadi jus dan salad.(jpc)