Suplemen Bukan “Jalan Pintas” Kesehatan, Konsumsi Makanan Ini Agar Nutrisimu Terpenuhi

KALTENGPOS.JAWAPOS.COM – Suplemen sering dianggap sebagai cara untuk memenuhi vitamin dan nutrisi dalam tubuh. Padahal, melansir https://poltekkesjakartautara.org para ahli menegaskan bahwa sumber gizi terbaik tetap berasal dari makanan asli atau realfood yang dikonsumsi setiap hari.

Dalam video edukasi Kesehatan yang sudah banyak tersebar, dr Tirta menekankan bahwa suplemen bukan jalan pintas menuju tubuh yang sehat. Ia menyebut, kalau kebutuhan vitamin dan nutrisi bisa dipenuhi dari makanan yang cukup dan bergizi, tubuh tidak selalu perlu suplemen.

Untuk kebutuhan vitamin C bisa didapatkan dari jeruk, jambu bijir, atau kiwi. Vitamin D didapat dari ikan berlemak, telur atau berjemur dibawah sinar matahari. Sementara zinc, zat besi dan mineral bisa diserap dari daging, kacang-kacangan, seafood hingga sayuran.

Nutrisi dari makanan asli lebih lengkap karena mengandung serat dan protein dan senyawa alami lainnya yang tidak selalu ada di dalam suplemen.

“Nutrisi paling lengkap dari buah dan realfood, ketika makanan tersebut diproses maka nutrisinya akan berkurang, kalua minum jus jangan seratnya dibuang atau sebaiknya makan buah potong, agar nutrisi dalam buah bisa tesrseap maskimal oleh tubuh,” ungkapnya.