KALTENGPOS.JAWAPOS.COM – Sering begadang dan menganggap tidur lebih lama pada malam berikutnya bisa mengganti waktu istirahat yang hilang? Anggapan tersebut perlu dipertimbangkan kembali.
Pasalnya, pemulihan tubuh akibat kurang tidur ternyata tidak hanya soal menghilangkan rasa kantuk, tetapi juga mengembalikan fungsi metabolisme.
Dokter Adam Prabata melalui akun X miliknya mengungkapkan, tubuh membutuhkan tidur dengan durasi optimal selama beberapa hari berturut-turut untuk memulihkan dampak utang tidur.
“1 jam hutang tidur, ternyata butuh tidur durasi optimal (7–9 jam) selama 4 hari berturut-turut, buat bener-bener tubuh bisa balik normal,” tulis dr. Adam dikutip Sabtu (7/11/2026).
Menurutnya, pemulihan tersebut tidak cukup hanya dilihat dari berkurangnya rasa kantuk. Performa metabolisme tubuh juga menjadi hal penting yang perlu kembali diperhatikan.
“Targetnya bukan cuma ngantuk yang pulih, tapi juga performa metabolisme tubuh,” jelasnya.
Dr Adam mengingatkan, kebiasaan kurang tidur dapat mengganggu irama sirkadian atau jam biologis tubuh. Gangguan ini berhubungan dengan risiko masalah kesehatan, termasuk penyakit metabolik serta gangguan pada jantung dan pembuluh darah.
Karena itu, tidur lebih lama hanya dalam satu malam tidak seharusnya dianggap sebagai cara untuk langsung memulihkan seluruh dampak kurang tidur.
“Bukan berarti kita harus tidur sempurna tiap hari. Tapi setidaknya, kalau lagi kurang tidur, jangan berharap pulih hanya dengan satu malam ‘balas dendam tidur’,” tulisnya.
Jadilah pembaca setia, gabung sekarang juga di channel kami!
