KALTENG POS - Siapa sangka, susu ternyata memiliki kemampuan menghidrasi yang lebih unggul dibandingkan air putih biasa. Hal ini terjadi karena komposisi nutrisinya yang unik. Dilansir dari Health, susu kaya akan elektrolit, protein, lemak, dan karbohidrat.
Kombinasi zat gizi ini berperan penting dalam membantu tubuh mempertahankan cairan lebih lama. Selain itu, nutrisi tersebut juga memperlambat proses pengosongan lambung, yang berarti cairan tidak cepat dikeluarkan dari sistem tubuh.
Kapan Susu Menjadi Pilihan Terbaik?
Meskipun susu lebih menghidrasi, penting untuk diingat bahwa air putih tetap menjadi pilihan standar emas untuk kebutuhan hidrasi harian. Namun, ada situasi spesifik di mana susu menjadi minuman yang sangat direkomendasikan.
Baca Juga: Edamame: Lebih dari Sekadar Camilan Jepang, Ini 5 Manfaat Kesehatannya
1. Setelah Aktivitas Fisik Intens: Menurut ahli gizi olahraga Lena Beal, susu sangat baik untuk pemulihan pasca-olahraga. Selain mengganti cairan yang hilang, susu menyediakan
Protein berkualitas tinggi untuk mendukung pemulihan dan perbaikan otot. Karbohidrat untuk mengisi ulang cadangan glikogen (energi) tubuh.
2. Untuk Kelompok dengan Kebutuhan Nutrisi Tambahan: Susu rendah lemak dapat bermanfaat bagi kelompok yang membutuhkan asupan nutrisi ekstra, seperti: Anak-anak, yang terbukti sangat responsif terhadap hidrasi menggunakan susu.
Lansia, yang mungkin kesulitan mendapatkan nutrisi dan cairan yang cukup. Individu yang sedang pulih setelah sakit atau aktivitas berat.
Seorang ahli gizi terdaftar, Angel Planells mengatakan bahwa lebih banyak menghidrasi tidak selalu berarti lebih baik untuk semua situasi. Ia pun tertap merekomendasikan air putih menjadi pilihan utama jika Anda tidak memerlukan kalori tambahan atau tidak kehilangan banyak elektrolit melalui keringat. (*)
Editor : Kiki Rizqie