KALTENGPOS.JAWAPOS.COM - Ketika menjalani ibadah puasa pada bulan Ramadan, persiapan fisik itu penting banget, lho. Selain niat, asupan saat sahur juga jadi kunci utama supaya ibadah puasa kamu nggak berakhir dengan drama "lemas tak berdaya" di jam 2 siang.
Kalau biasanya kamu cuma makan nasi dan lauk pauk berat, coba deh mulai sekarang sisipkan buah-buahan segar. Selain bikin seger di tenggorokan, manfaatnya buat tubuh ternyata nggak main-main.
Melansir dari Genpi.co, ini dia alasan kenapa buah wajib masuk dalam daftar menu sahur kamu.
1. Terhindar dari dehidrasi
Buah-buahan mengandung banyak air, hal itu yang akan memastikan tubuhmu terus terhidrasi, dan akan mengurangi risiko dehidrasi.
Dehidrasi bisa membuat tubuh menjadi lemas. Tak hanya itu, kekurangan cairan dalam tubuh juga akan memengaruhi lapisan kulit seseorang.
2. Kenyang lebih lama
Seperti apel, mengandung serat yang cukup tinggi. Banyaknya serat di dalam apel, bisa membuat kamu kenyang seharian saat berpuasa.
3. Meningkatkan energi
Kandungan vitamin yang banyak dan beragam, bisa membuat tubuh Anda segar dan bugar.
Karena itulah, Anda akan lebih bersemangat dan aktif dalam menjalani aktivitasmu sehari-hari.
4. Menjaga kesehatan tubuh
Beberapa buah banyak mengandung antioksidan dan berbagai macam vitamin, yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
Antioksidan bermanfaat untuk menangkal efek radikal bebas sehingga tubuh lebih kebal dari berbagai macam penyakit.
5. Mencegah penuaan kulit
Buah-buahan segar yang mengandung vitamin C sangat penting untuk pembentukan kolagen dan wajib Anda konsumsi saat sahur.
Kandungan vitamin C dalam buah segar bisa membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan penuaan. (*)
Editor : Ayu Oktaviana