KALTENGPOS.JAWAPOS.COM- Tidak semua proses pembakaran kalori terjadi saat olahraga di gym atau jogging pagi. Aktivitas kecil yang sering dianggap sepele ternyata juga punya pengaruh besar terhadap metabolisme tubuh.
Konsep ini dikenal dengan istilah Non-Exercise Activity Thermogenesis atau NEAT.
Istilah tersebut merujuk pada kalori yang terbakar dari aktivitas sehari-hari di luar olahraga terstruktur.
Mengutip akun X dr Adam Prabata, Jumat (8/5/2026) aktivitas seperti berjalan kaki ke halte, naik tangga, berdiri di transportasi umum, hingga mondar-mandir saat bekerja termasuk bagian dari NEAT.
Meski terlihat ringan, gerakan kecil yang dilakukan berulang ternyata dapat membantu meningkatkan pengeluaran energi tubuh.
Sejumlah penelitian menunjukkan perbedaan tingkat NEAT antarindividu bisa mencapai sekitar 2.000 kalori per hari. Perbedaan itu dipengaruhi oleh seberapa aktif seseorang bergerak dalam aktivitas hariannya.
Dalam sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal Science, NEAT disebut sebagai salah satu faktor metabolik yang paling berpengaruh terhadap perbedaan berat badan pada orang dengan pola makan serupa.
Penelitian lain juga menemukan bahwa orang dengan obesitas cenderung duduk sekitar 2,5 jam lebih lama dibandingkan mereka yang tidak mengalami obesitas.
Artinya, tubuh sebenarnya terus membakar energi selama seseorang aktif bergerak, meski bukan dalam bentuk olahraga formal.
Meski demikian, aktivitas harian tetap tidak bisa sepenuhnya menggantikan olahraga teratur. NEAT dan olahraga terstruktur justru saling melengkapi dalam menjaga kesehatan metabolik dan membantu mengontrol berat badan.
Karena itu, membiasakan diri lebih aktif bergerak bisa menjadi langkah sederhana yang berdampak besar. Mulai dari memilih berjalan kaki jarak dekat, menggunakan tangga, hingga mengurangi terlalu lama duduk dapat membantu tubuh tetap aktif membakar kalori sepanjang hari. (*)
Editor : Ayu Oktaviana