KALTENGPOS.JAWAPOS.COM- Kebiasaan duduk terlalu lama kini menjadi bagian dari gaya hidup banyak orang terutaka pegawai kantoran. Tanpa disadari, aktivitas yang tampak biasa itu justru dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, termasuk diabetes.
Penyakit gula itu istilah awam untuk diabetes mellitus. Melansir dari https://poltekkeskuburayakab.org sebenarnya bukan "gulanya" yang sakit, tapi tubuhnya yang bermasalah mengatur kadar gula di darah.Tubuh butuh insulin biar gula dari makanan bisa masuk ke sel buat jadi energi. Kalau insulinnya kurang atau nggak berfungsi, gula numpuk di darah. Nah, kondisi inilah yang disebut penyakit gula.
Pegiat media sosial Dokter (dr) Adam Prabata mengingatkan pentingnya membiasakan tubuh bergerak di sela aktivitas harian, terutama bagi pekerja kantoran yang menghabiskan sebagian besar waktunya di kursi.
Menurutnya, duduk berjam-jam tanpa jeda membuat otot tubuh menjadi pasif. Dampaknya, sensitivitas insulin menurun sehingga pengaturan gula darah ikut terganggu.
“Tubuh kita sebenarnya tidak dirancang untuk diam terlalu lama,” ujarnya mengutip tulisan di akun X (Twitter), Jumat (22/5/2026).
Ia menyebut banyak orang baru menyadari dirinya mengalami diabetes setelah kondisinya cukup parah. Padahal sebelumnya mereka tidak merasakan gejala berarti.
Karena itu, Adam menyarankan pola sederhana namun efektif, yakni berdiri dan bergerak setiap 30 menit sekali. Durasi gerak tidak perlu lama, cukup dua sampai tiga menit.
“Bisa sekadar jalan sebentar, mengambil minuman, atau stretching ringan,” ujarnya.
Menurutnya, aktivitas kecil tersebut membantu tubuh tetap aktif dan menjaga metabolisme glukosa berjalan lebih baik.
Ia berharap masyarakat mulai lebih peduli terhadap pola hidup sedentari yang kini semakin umum terjadi, terutama di kalangan usia produktif. Sebab, menjaga kesehatan tidak selalu harus dimulai dari langkah besar, tetapi bisa dari kebiasaan sederhana sehari-hari.(*)
Editor : Agus Pramono