KALTENGPOS.JAWAPOS.COM-Pepaya merupakan salah satu buah tropis yang sering kita jumpai baik di pasar hingga di toko swalayan.
Selain mudah didapat dan harganya yang terjangkau, buah yang satu ini memiliki banyak vitamin antara lain kalsium, magnesium, vitamin B1, B3, B5, E, K dan antioksidan.
Kita sering mendengar bahwa buah pepaya sangat berguna untuk mengatasi masalah pencernaan. Namun tidak hanya itu saja, laman https://poltekkessambaskab.org peernah menulis, buah pepaya juga memiliki khasiat lain yang sangat bermanfaat bagi tubuh.
Berikut terdapat beberapa manfaat yang kita peroleh dari mengonsumsi buah pepaya yaitu:
1. Melancarkan pencernaan
Manfaat pepaya yang satu ini tentu tidak asing lagi. Pepaya dapat meningkatkan kesehatan pencernaan berkat kandungan serat dan enzim papain yang tinggi di dalamnya. Enzim ini mampu membuat protein menjadi lebih mudah dicerna.
Penelitian mengungkapkan bahwa rutin mengonsumsi pepaya dapat meredakan konstipasi dan perut kembung.
2. Menjaga kesehatan mata
Seperti banyak diketahui, vitamin A dapat menjaga kesehatan mata. Nah, kandungan vitamin A, khususnya beta karoten, pada pepaya 3 kali lebih banyak daripada wortel atau tomat. Dengan demikian, mengonsumsi pepaya dapat menurunkan risiko terjadinya gangguan penglihatan, termasuk degenerasi makula.
3. Memelihara kesehatan rambut
Buah pepaya dapat dijadikan sebagai masker rambut untuk menutrisi dan menjaga kesehatan rambut. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kandungan vitamin A yang ada di dalam pepaya berguna untuk memperkuat dan melindungi rambut dari kerusakan.
Penelitian lain pun menyebutkan manfaat pepaya untuk rambut lainnya, yaitu merangsang pertumbuhan rambut berkat. Manfaat ini didapatkan berkat kandungan antioksidan likopen di dalamnya.
4. Memulihkan kulit yang terbakar sinar matahari
Selain menjaga kesehatan rambut, zat antioksidan likopen yang ada di dalam pepaya mempunyai manfaat lain. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa mengonsumsi makanan yang mengandung likopen dapat menjaga kesehatan kulit.
Ini karena likopen dapat menangkal kerusakan sel akibat paparan sinar matahari dan mengurangi kulit kemerahan akibat terbakar sinar matahari.
5. Menjaga kesehatan jantung
Kandungan vitamin C dan likopen di dalam pepaya menjadikan buah ini sebagai salah satu makanan yang baik untuk mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Selain itu, kandungan antioksidan dalam pepaya juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) yang ada di dalam tubuh.(*)
Editor : Agus Pramono