KALTENGPOS.JAWAPOS.COM-Penggunaan gadget yang semakin intens membuat keluhan mata lelah, kering, hingga pandangan kabur semakin sering dialami masyarakat.
Mulai dari bekerja, belajar, hingga menikmati hiburan, hampir seluruh aktivitas kini melibatkan layar digital.
Jika tidak diimbangi dengan kebiasaan yang sehat, paparan layar dalam waktu lama berpotensi menimbulkan gangguan pada mata.
Salah satu langkah paling sederhana adalah menerapkan aturan 20-20-20. Setiap 20 menit menatap layar, pengguna dianjurkan melihat objek sejauh sekitar enam meter selama 20 detik.
Selain itu, pencahayaan layar juga perlu disesuaikan dengan kondisi ruangan agar mata tidak bekerja terlalu keras.
Jarak penggunaan gadget juga penting diperhatikan. Untuk ponsel, jarak ideal sekitar 30 hingga 40 sentimeter, sedangkan laptop sekitar 50 hingga 70 sentimeter dari mata.
Pengguna gadget juga dianjurkan lebih sering berkedip karena frekuensi kedipan biasanya menurun saat fokus menatap layar.
Tak kalah penting, melansir https://poltekkeskotasangatta.org manfaatkan fitur pelindung mata seperti blue light filter dan mode malam yang tersedia pada sebagian besar perangkat modern.
Istirahat secara berkala dan konsumsi makanan kaya vitamin A, C, serta E juga dapat membantu menjaga kesehatan mata dalam jangka panjang.(*)
Editor : Agus Pramono