KALTENGPOS.JAWAPOS.COM – Banyak orang mengejar tidur cukup demi menjaga produktivitas dan konsentrasi kerja.
Namun ternyata, tidur malam minimal tujuh jam juga penting untuk menjaga suasana hati tetap stabil dan mengurangi risiko mudah marah.
Dokter dan edukator kesehatan dr Adam Prabata mengaku mulai lebih disiplin menjaga waktu tidurnya setelah mengetahui dampak kurang tidur terhadap emosi seseorang.
“Gua mulai rutin tidur malam minimal 7 jam bukan karena pengen produktif, tapi supaya gak marah-marah,” ujarnya mengutip cuitannya di X, Senin (25/5/2026).
Dr Adam menjelaskan hasil penelitian dalam jurnal Sleep Medicine Reviews menunjukkan orang yang kekurangan tidur cenderung memiliki emosi lebih tidak stabil dibanding mereka yang tidur cukup.
Penelitian yang merupakan systematic review dan meta-analysis terhadap 60 studi itu menemukan adanya hubungan kuat antara durasi tidur pendek dengan peningkatan perilaku agresif.
Menurut dr Adam, kurang tidur membuat hormon stres meningkat dan kemampuan otak dalam mengendalikan emosi menjadi menurun. Kondisi tersebut membuat seseorang lebih mudah tersinggung meski menghadapi masalah kecil.
Fenomena ini kini banyak terjadi pada masyarakat modern yang terbiasa tidur larut malam karena pekerjaan, bermain gawai atau aktivitas lainnya. Padahal kualitas tidur yang baik sangat penting untuk menjaga kesehatan mental dan keseimbangan emosi.
Melansir https://poltekkestarakan.org ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan:
1. Batasi tidur siang terlalu lama
Jadilah pembaca setia, gabung sekarang juga di channel kami!
