BAU mulut adalah masalah yang seringkali mengganggu kepercayaan diri, namun hal ini dapat dicegah dengan memperhatikan asupan makanan. Pola makan sehat memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan mulut.
Sebab dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, yang secara tidak langsung membantu menjaga kesehatan mulut, termasuk gusi dan gigi, sehingga mengurangi risiko timbulnya bau tidak sedap.
Selain itu, beberapa jenis makanan tertentu diketahui mengandung zat alami yang efektif membantu menetralkan bau dan membersihkan bakteri penyebab bau mulut. Melansir dari laman Genpi.co berikut ini penjelasannya.
1. Susu
Dalam beberapa penelitian, telah diamati bahwa protein susu seperti kasein dan laktoferin menempel pada gigi dan mencegah bakteri pembusuk gigi (Streptococci mutan) menyerang mereka. Juga, peptida terfosforilasi dalam susu membantu menjaga mineral gigi.
2. Yoghurt
Yoghurt adalah probiotik yang membantu menstabilkan mikrobiota oral dan menjaga kesehatan gusi dan gigi. Dua bakteri dalam yoghurt, lactobacillus dan bifidobacterium bisa membantu mengendalikan pertumbuhan bakteri kariogenik, sehingga mencegah kerusakan gigi.
Mereka juga membantu dalam menangkal bau mulut. Namun, efek bakteri probiotik untuk kesehatan mulut perlu penelitian lebih lanjut.
Baca Juga: 4 Jenis Roti Bergizi untuk Sarapan dan Camilan, Bikin Tubuh Lebih Sehat
3. Keju
Keju merupakan salah satu makanan yang mengurangi demineralisasi membantu menjaga kesehatan mulut. Mengunyah keju mengaktifkan produksi air liur dan sifat basa itu menetralkan asam yang terbentuk pada gigi oleh bakteri. Air liur yang dihasilkan juga membantu melarutkan gula dalam mulut.
4. Apel
Sisa makanan di mulut terurai oleh bakteri mulut yang menyebabkan produksi asam yang merusak gigi. Apel yang mengunyah merangsang produksi air liur alkali yang mengurangi asam dalam mulut. Inilah sebabnya, apel dianggap salah satu makanan terbaik untuk kesehatan mulut.
5. Jeruk
Jeruk mengandung senyawa seperti tanin, terpenoid dan flavonoid yang efektif melawan bakteri mulut. Sebuah penelitian mengatakan bahwa ekstrak kulit jeruk memiliki sifat antibakteri yang menunjukkan perilaku kuat terhadap patogen oral. (*)