KALTENGPOS.JAWAPOS.COM – Nyeri perut saat menstruasi sering dianggap hal biasa oleh banyak perempuan. Tapi kalau rasa sakitnya sampai bikin tubuh lemas, sulit beraktivitas, bahkan harus rebahan seharian, kondisi ini tidak boleh disepelekan.
Dokter spesialis kandungan, dr. Raehanul Bahraen, SpOG mengatakan nyeri menstruasi atau dismenore terjadi akibat kontraksi rahim yang dipicu hormon prostaglandin. Semakin tinggi kadar hormon tersebut, rasa nyeri biasanya akan semakin terasa.
“Sebagian perempuan hanya merasakan kram ringan, tapi ada juga yang mengalami nyeri cukup berat sampai mengganggu aktivitas,” jelasnya.
Untuk mengurangi rasa sakit, perempuan disarankan memperbanyak minum air putih dan menghindari minuman berkafein berlebihan. Kompres hangat di area perut juga cukup efektif membantu otot rahim menjadi lebih rileks.
Selain itu, konsumsi makanan bergizi seperti sayur hijau, buah, dan makanan tinggi magnesium dipercaya membantu mengurangi kram menstruasi. Tubuh yang kekurangan zat besi juga bisa menyebabkan rasa lemas semakin parah saat menstruasi berlangsung.
Olahraga ringan seperti jalan kaki atau stretching ternyata juga bisa membantu memperlancar aliran darah dan mengurangi rasa nyeri. Meski terasa malas bergerak saat haid, aktivitas fisik ringan justru dapat membuat tubuh lebih nyaman.
Jika nyeri terasa sangat hebat hingga disertai muntah, pusing berat, atau perdarahan berlebihan, kondisi tersebut perlu diperiksa lebih lanjut. Bisa saja ada masalah kesehatan lain seperti endometriosis atau gangguan hormon tertentu.
Karena itu, penting bagi perempuan untuk mengenali kondisi tubuh sendiri. Jangan langsung menganggap semua nyeri haid adalah hal normal, terutama jika gejalanya semakin berat dari bulan ke bulan.
Editor : Ayu Oktaviana