KALTENGPOS.JAWAPOS.COM – Semangka selama ini dikenal sebagai buah segar yang cocok dikonsumsi saat cuaca panas. Kandungan airnya yang melimpah membuat buah merah manis ini sering dianggap ampuh membantu tubuh tetap terhidrasi.
Namun ternyata, dilansir dari laman https://poltekkeskabnunukan.org mengonsumsi semangka terlalu banyak sebelum tidur justru bisa mengganggu kualitas istirahat malam.
Dokter dan edukator kesehatan dr Adam Prabata mengingatkan bahwa semangka memang memiliki kandungan air yang sangat tinggi sehingga baik untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
“Semangka adalah buah yang mengandung 91–92 persen air, sehingga menjadi salah satu buah yang bisa membantu kebutuhan cairan,” tulisnya mengutip cuitannya di akun X, Senin (25/5/2026).
Meski begitu, Adam mengingatkan konsumsi semangka secara berlebihan pada malam hari dapat memicu peningkatan frekuensi buang air kecil saat tidur.
“Tapi hati-hati kalau makan semangka kebanyakan sebelum tidur malah bisa meningkatkan frekuensi buang air kecil di malam hari, yang justru dapat mengganggu kualitas tidur,” lanjutnya.
Kondisi tersebut terjadi karena tingginya kadar air dalam semangka membuat tubuh lebih sering membuang cairan.
Akibatnya, seseorang bisa terbangun berkali-kali pada malam hari untuk buang air kecil.
Meski memiliki efek tersebut, Adam menjelaskan semangka tetap menyimpan manfaat baik bagi tubuh bila dikonsumsi dalam jumlah wajar.
Buah ini diketahui mengandung magnesium dan vitamin B6 yang dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks.
“Semangka juga mengandung magnesium dan vitamin B6, yang berperan untuk membuat tubuh lebih rileks dan meningkatkan kualitas tidur,” jelasnya.
Karena itu, masyarakat disarankan tetap bijak dalam mengonsumsi semangka, terutama menjelang waktu tidur.
Mengatur porsi makan dinilai penting agar manfaat buah tetap didapat tanpa mengganggu kualitas istirahat malam.
Fenomena gangguan tidur akibat terlalu banyak minum atau mengonsumsi buah tinggi air sebelum tidur memang kerap terjadi tanpa disadari.
Padahal kualitas tidur yang buruk dalam jangka panjang dapat memengaruhi konsentrasi, metabolisme hingga kesehatan tubuh secara keseluruhan. (*)
Editor : Agus Pramono