PALANGKA RAYA-Pandemi Covid-19 memicu kecemasan, stres, hingga depresi. Menjelang Hari Kesehatan Mental Dunia pada 10 Oktober, masyarakat diajak lebih peduli terhadap kesehatan jiwa dan raga. Gerakan itu lebih dikenal dengan self-care. Tujuannya merujuk kepada cara seseorang untuk menyediakan waktu untuk fokus dan merawat dirinya demi menjaga kesehatan fisik dan mental.
Psikolog Klinis dari Lembaga Psikologi Terapan Universitas Indonesia dan Klinik Tiga Generasi Sri Juwita Kusumawardhani mengatakan, self-care penting untuk dilakukan secara rutin dan teratur, bukan hanya ketika memiliki waktu luang saja. Hal ini dapat mengurangi rasa stres yang ditimbulkan oleh berbagai tanggung jawab sehari-hari.
Ia mengakui salah satu cara self-care untuk menimbulkan perasaan bahagia adalah dengan berbelanja. Namun, tentunya perlu diingat untuk berbelanja sesuai budget agar tidak semakin menambahkan beban pikiran.
“Selain itu, belanja dengan promo agar lebih hemat dapat memberikan kepuasan dan kebahagiaan berlipat,” katanya seperti dalam keterangan tertulis Shopee, Selasa (5/10).
Menurut Wita, sapaannya, berikut adalah tiga cara berbelanja secara berbeda yang dapat dilakukan sebagai bentuk self-care yang baik untuk kesehatan mental. Apa saja?
MEMBELI MOMEN BERHARGA
Membeli suatu pengalaman dapat memberikan perasaan bahagia yang berbeda dan lebih tahan lama di dalam diri karena dapat diingat-ingat kembali di kemudian hari. Terlebih jika momen berharga itu dinikmati dengan orang-orang terkasih, seperti melakukan staycation dengan keluarga atau makan bersama di restoran yang sudah lama ingin dicoba. Momen-momen tersebut akan memberikan kebahagiaan dan dampak positif terhadap kesehatan mental.
BELANJA UNTUK ORANG LAIN
Berbagi dengan orang lain terbukti dapat mengaktivasi area otak yang mengatur sistem reward dan menghasilkan rasa tenang dan senang yang baik untuk kesehatan mental. Terdapat tiga hal yang perlu dipenuhi agar berbelanja untuk orang lain dapat berdampak positif kepada diri sendiri.
“Yaitu berbelanja untuk orang yang dianggap dekat, memberikan dampak yang berarti, dan merasa bebas untuk menentukan barang yang ingin diberikan,” jelas Wita.
BELANJA BARANG DI WISHLIST MENGGUNAKAN PROMO
Self-care juga erat kaitannya dengan memberikan penghargaan kepada diri sendiri, atau sering disebut dengan self-reward, agar lebih termotivasi dan tetap bersemangat. Salah satu cara self-reward adalah belanja barang-barang yang sudah ada di-wishlist.
“Terlebih jika berhasil membeli barang incaran dengan promo yang bisa menambah tingkat kepuasaan,” katanya.(jpc/ko)
