PERNAH merasa pikiran berkabut, sulit fokus, atau sering lupa hal-hal kecil?
Kondisi ini bisa memburuk akibat stres, pola tidur tidak teratur, atau gaya hidup yang kurang sehat.
Berikut latihan buat mengasah otakmu:
1. Belajar Bahasa Baru
Mempelajari bahasa asing bisa meningkatkan fungsi kognitif, memperkuat memori, dan mendukung kemampuan memecahkan masalah.
2. Membaca Aktif dan Mencatat
Membaca sambil mencatat atau menyoroti poin penting dapat meningkatkan fokus, pemahaman, dan retensi memori.
3. Meditasi Napas Sadar
Latihan meditasi napas dilakukan dengan duduk tenang, memejamkan mata, lalu fokus pada tarikan dan hembusan napas secara perlahan.
4. Permainan Strategi dan Logika
Permainan seperti catur, Sudoku, teka-teki silang, Go, dan bridge dapat melatih berbagai aspek kognitif. (*)
