PERNAH merasa jantung Anda berdebar-debar tiba-tiba tanpa alasan yang jelas? Sensasi ini, yang dikenal sebagai palpitasi jantung, sering kali memicu kekhawatiran.
Meski umumnya dianggap ringan, dalam beberapa kasus, kondisi ini bisa menjadi tanda gangguan serius pada jantung.
Dilansir dari pafiberaukab.org Yuk, pelajari lebih lanjut tentang penyebab, cara mengatasi, dan langkah pencegahan palpitasi jantung agar Anda tetap sehat dan bebas cemas!
Apa Itu Palpitasi Jantung?
Palpitasi adalah sensasi di mana jantung terasa berdetak lebih cepat, tidak beraturan, atau lebih kuat dari biasanya.
Gejala ini sering dirasakan di dada, leher, atau tenggorokan, terutama saat tubuh sedang beristirahat.
Gejala Palpitasi Jantung:
- Detak jantung terasa cepat atau tidak normal.
• Perasaan seperti denyutan kuat di area dada atau leher.
• Disertai pusing atau sesak napas.
Siapa yang Berisiko?
Palpitasi jantung bisa dialami oleh siapa saja, tetapi lebih sering terjadi pada:
• Orang dengan riwayat penyakit jantung.
• Mereka yang mengalami stres atau gangguan kecemasan.
• Wanita hamil atau yang sedang menopause.
• Orang yang terlalu banyak mengonsumsi kafein, alkohol, atau nikotin.
Penyebab Palpitasi Jantung yang Harus Anda Ketahui
- Stres dan Kecemasan
Hormon adrenalin yang dilepaskan tubuh saat stres dapat membuat jantung berdetak lebih cepat. Kecemasan, depresi, dan serangan panik juga memicu kondisi ini. - Konsumsi Kafein, Alkohol, dan Nikotin
Bahan stimulan seperti kafein, alkohol, dan nikotin dapat meningkatkan detak jantung, terutama pada orang yang sensitif. - Kondisi Medis Tertentu
Penyakit seperti hipertensi, hipertiroidisme, anemia, dehidrasi, dan gangguan irama jantung (aritmia) dapat memicu palpitasi. - Efek Samping Obat-Obatan
Beberapa obat, seperti dekongestan, antidepresan, atau antibiotik tertentu, bisa menyebabkan jantung berdebar karena efek stimulannya. - Perubahan Hormon
Wanita yang sedang hamil, menstruasi, atau menopause lebih rentan mengalami palpitasi akibat fluktuasi hormon estrogen dan progesteron. - Olahraga Berlebihan
Aktivitas fisik yang terlalu intens dapat membuat jantung bekerja lebih keras dan memicu palpitasi, terutama jika tubuh tidak terbiasa.
Apa Bahaya dari Palpitasi Jantung?
Meski sering dianggap ringan, palpitasi yang tidak diatasi dapat menyebabkan:
• Aritmia serius yang mengancam nyawa.
• Stroke akibat pembentukan gumpalan darah.
• Gagal jantung kronis karena melemahnya otot jantung.
• Pingsan akibat aliran darah yang tidak cukup ke otak.
• Kematian mendadak akibat henti jantung.
Cara Mengatasi dan Mencegah Palpitasi Jantung
Langkah-Langkah Mengatasi:
- Tenangkan diri dengan menarik napas dalam-dalam.
- Hindari kafein, alkohol, dan makanan yang memicu detak jantung.
- Istirahat cukup untuk mengurangi kelelahan.
Cara Mencegah Palpitasi:
Kurangi stres dengan meditasi, yoga, atau hobi yang menyenangkan.
• Batasi konsumsi stimulan seperti kafein, alkohol, dan rokok.
• Pola makan sehat, dengan makanan kaya nutrisi seperti sayuran dan buah.
• Olahraga teratur dengan intensitas yang sesuai kapasitas tubuh.
• Lakukan pemeriksaan rutin untuk mendeteksi masalah sejak dini.
Apa Kata Penelitian?
Studi yang diterbitkan di American Journal of Cardiology menemukan bahwa 16% populasi dewasa pernah mengalami palpitasi, dengan 2-5% kasus terkait gangguan irama jantung serius seperti fibrilasi atrium.
Faktor risiko utamanya meliputi stres kronis, konsumsi alkohol berlebih, dan kurangnya aktivitas fisik.
Palpitasi jantung adalah kondisi yang sering kali dianggap sepele, tetapi dapat menjadi tanda gangguan serius pada jantung. Dengan memahami penyebab, gejala, dan cara mengatasinya,
Anda bisa menjaga kesehatan jantung dengan lebih baik. Jangan lupa untuk melakukan pemeriksaan rutin dan berkonsultasi dengan dokter jika Anda mengalami gejala yang mengkhawatirkan.
Tetaplah peduli pada kesehatan jantung Anda, karena hidup sehat dimulai dari hati yang kuat.(fajar/jpg)
