IKAN tongkol merupakan ikan yang banyak ditemukan di Indonesia dan ikan ini memiliki rasa yang enak.
Tak heran banyak masyarakat Indonesia yang menyukai makanan ikan tongkol. Selain itu, ikan tongkol memiliki banyak kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh.
Dengan memiliki banyak kandungan nutrisi di dalam ikan tongkol, maka terdapat banyak manfaat dari konsumsi ikan tongkol yang baik untuk kesehatan tubuh.
Dilansir dari akun YouTube Kunci Sehat pada Kamis (2/1/2025), berikut ini merupakan lima manfaat konsumsi ikan tongkol yang enak dan baik untuk kesehatan tubuh.
- Tinggi Protein
Manfaat pertama dari konsumsi ikan tongkol, yaitu karena memiliki kandungan protein yang baik untuk kesehatan tubuh.
Kandungan protein dalam 150 gram ikan tongkol mencapai 39 gram protein yang tentunya bisa membantu mencukupi kebutuhan protein harian kamu.
- Meningkatkan Fungsi Otak
Dilansir dari Pafi Bengkulu Selatan, manfaat selanjutnya dari konsumsi ikan tongkol untuk tubuh, yaitu dapat meningkatkan fungsi otak.
Perlu diketahui bahwa ikan tongkol mengandung banyak nutrisi yang baik untuk otak, seperti kandungan asam omega – 3 dan niacin.
Kandungan niacin merupakan mineral yang dapat menurunkan risiko penyakit Alzheimer dan demensia akibat bertambahnya usia.
Sementara itu, asam lemak omega-3 dapat meningkatkan fungsi otak dan dapat melindungi dari masalah kesehatan mental seperti depresi.
- Kaya Antioksidan
Ikan tongkol memiliki antioksidan yang dipercaya dapat menetralkan radikal bebas berbahaya bagi tubuh.
Penumpukan radikal bebas dalam tubuh dapat merusak sel dan menimbulkan banyak risiko penyakit seperti kanker.
Dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung antioksidan tinggi sangat baik untuk mencegah perkembangan kondisi, seperti penyakit jantung, diabetes, kanker, dan gangguan autoimun tertentu.
- Menjaga Kesehatan Mata
Manfaat lainnya dari mengkonsumsi ikan tongkol yang baik untuk kesehatan, yaitu dapat menjaga kesehatan mata.
Ikan tongkol memiliki kandungan omega-3 yang dipercaya dapat mengurangi risiko penyakit mata yang disebabkan oleh penuaan.
Selain itu, kandungan omega – 3 ini juga akan menurunkan angka risiko mengalami kerusakan pada mata.
- Mencegah Hipertensi
Ikan tongkol termasuk dalam bahan makanan yang memiliki kandungan bersifat anti peradangan.
Tak hanya itu saja, ikan tongkol juga terdapat kandungan lainnya, seperti potasium dan vasodilator yang bisa membantu menurunkan tekanan darah dengan efektif.
Itu dia informasi mengenai lima manfaat konsumsi ikan tongkol yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh. (jpc)
