KAMU ingin mulai hidup sehat dengan berolahraga gym? Sebelum mulai, penting untuk mengetahui berbagai istilah dalam gym agar tidak bingung saat ada yang menyebutnya.
1. Rep max (RM)
Istilah dalam gym pertama yang perlu kamu ketahui adalah RM atau Repetition Maximum (Rep Max). RM merupakan istilah dalam gym yang digunakan untuk menghitung atau mengukur berapa kali beban maksimal dapat diangkat setiap latihan, seperti 1RM, 2RM, 3RM, dan seterusnya.
2. Core training
Core training adalah istilah dalam gym yang berarti latihan pada area batang tubuh atau antara sendi bahu dan pinggul. Tujuan latihan core training ini berguna untuk mengontrol beban tubuh, memperkuat dan membentuk otot inti, seperti pinggul, perut, panggul, serta punggung bagian bawah.
3. High intensity interval training (HIIT)
HIIT atau High Intensity Interval Training adalah istilah dalam gym berikutnya yang merujuk pada teknik latihan kardio dengan tingkat intensitas tinggi, namun dilakukan dalam waktu singkat. Misalnya, kamu bisa melakukan gerakan selama 10 hingga 30 menit dalam satu kali latihan.
4. Dumbel/barbell/kettlebell
Biasanya, barbell dibuat lebih berat 2 hingga 3 kali lipat untuk beban minimal. Mungkin kamu juga pernah melihat bentuk beban pada barbell yang mirip seperti lempengan besi dengan lubang di bagian tengahnya, tujuannya adalah agar mudah untuk dilepas pasang.
5. Rep dan set
Rep atau singkatan dari repetisi adalah istilah dalam gym yang mengacu pada berapa kali kamu melakukan latihan atau gerakan tertentu. Misalnya, jika kamu melakukan 10 kali push-up, maka setiap gerakan push-up mewakili satu pengulangan. (*afa)
