MINUM air putih merupakan kegiatan yang tidka boleh kamu lewatkan setiap harinya. Air mineral, merupakan komponen paling penting dan menjadi mayoritas elemen yang ada di diri manusia.
Oleh karenanya, minum merupakan aktivitas yang seharusnya dilakukan dalam porsi yang cukup setiap harinya.
PERSATUAN AHLI FARMASI INDONESIA (PAFI) MALINAU
Cek: pafikabmalinau.org
Jl. Raja Alam, Malinau, Kec. Malinau, Kalimantan Utara
Email: admin@pafi.id, Telp: 021 4211186, Fax: 021 – 4211794
Apabila seseorang kurang minum, mereka bisa dehidrasi dan mendapat banyak akibat fisik.
Hal ini tentu tidak bisa terjadi pada semua orang. Terlebih pada orang yang sudah lemah secara fisik, tidak banyak minum air bisa mendatangkan masalah kesehatan lainnya yang merugikan diri sendiri.
Akan tetapi, tidak semua orang bisa memiliki kebiasaan minum air putih yang baik. Ada juga orang dewasa yang sibuk setiap harinya entah bekerja atau kuliah sehingga tidak mengindahkan perintah untuk minum cukup.
Hal ini tentu perlu dirubah tidak lain dan tidak bukan oleh diri sendiri. Dilansir dari Mind Nourishing dan Kaizen Seattle, berikut ini 7 tips lebih banyak minum sebagai orang dewasa yang sibuk setiap harinya:
- Minum Setelah Bangun
Tips lebih banyak minum yang pertama adalah dengan minum air putih segera setelah bangun tidur. Ketika kamu kurang minum dalam sebagian besar harimu, minum air mungkin adalah aktivitas yang asing untuk dilakukan.
Kamu bisa menjalani beberapa jam lamanya aktivitas tanpa kehausan akibat sudah terbiasa. Untuk mulai lebih banyak minum, kamu bisa minum air sebagai aktivitas pertama yang kamu lakukan setelah bangun tidur.
- Tetapkan Waktu Minum
Tips lebih banyak minum yang kedua adalah kamu bisa menetapkan waktu untuk minum. Seperti poin sebelumnya, kamu bisa menjadwalkan beberapa kali dalam sehari untuk minum di sela-sela jadwal sibukmu.
Misalnya, kamu bisa menentukan untuk minum air putih selama dua jam sekali, atau tiga jam sekali. Apabila hanya mengandalkan minum ketika kamu ingat, menjadwalkan diri tepat di waktu tertentu akan meningkatkan frekuensi minum air dalam keseharianmu.
- Dekatkan Sumber Air
Tips lebih banyak minum yang ketiga adalah dekatkan sumber air. Yang dimaksud dengan sumber air tentunya adalah air siap minum dalam kemasan atau aliran air lain.
Ketika air tidak ada di jangkauan penglihatan, kamu bisa menjalani hari tanpa ingat untuk minum sama sekali.
Kamu bisa memindahkan galon lebih dekat ke kamarmu atau mengisi botol besar air minum ke sekitar kasurmu.
Atau jika kamu lebih sering berada di ruang kerja atau ruang tamu, kamu bisa memindahkan dispenser air minum ke tempat kamu biasanya berada sebagai pengingat dan juga aksesibilitas lebih mudah.
- Miliki Botol Air Khusus
Tips Lebih banyak minum yang keempat adalah dengan memiliki botol air khusus. Sebagai orang sibuk yang mungkin sering bepergian ke kampus atau kantor, botol minum adalah barang esensial untuk kamu mudah mengakses air minum sehari-hari.
Kamu bisa membeli botol air khusus yang sesuai dengan kebiasaanmu sehari-hari. Apabila kamu biasa naik mobil, kamu bisa mencari botol yang muat untuk dimasukkan ke wadah botol di mobil.
Apabila kamu lebih banyak berjalan kaki dengan kantor yang luas, kamu bisa membeli botol yang tidak terlalu besar agar tidak membebani kamu tiap langkahnya.
- Pasang Pengingat Minum
Tips lebih banyak minum kelima adalah dengan memasang pengingat minum di seluruh keseharianmu. Kamu bisa memasang pengingat ini dengan sticky notes disamping kasurmu, misalnya. Atau kamu bisa membeli botol minum yang khusus bertuliskan kalimat penyemangat untuk minum.
Kamu juga bisa menyetel alarm untuk pengingat minum di jadwal yang kamu tetapkan sebelumnya. Dengan memasang pengingat baik di dunia nyata maupun dunia maya, kamu bisa lebih ingat dan lebih rajin untuk meminum air lebih banyak dari sebelumnya.
- Gunakan Bantuan Aplikasi
Tips lebih banyak minum keenam adalah dengan menggunakan bantuan aplikasi. Ada beberapa aplikasi khusus untuk orang yang ingin meminum air dalam kadar normal setiap hari. Kamu bisa mencari aplikasi ini dengan bahasa yang kamu inginkan di internet.
Atau, kamu bisa menggunakan fitur yang tersedia di aplikasi kesehatan bawaan ponselmu. Dengan fitur atau aplikasi minum air ini, kamu bisa mengisi berapa gelas yang kamu minum hari ini dan bisa tahu berapa gelas lagi yang perlu kamu minum untuk mencapai kadar air cukup setiap harinya.
- Variasikan Air Minum
Tips lebih banyak minum ketujuh adalah dengan memvariasikan air minum. Yang dimaksud dengan variasi adalah memberi rasa atau bentuk lain yang membuatmu tidak bosan namun tetap meningkatkan jumlah air yang masuk ke tubuhmu.
Kamu bisa menambahkan rasa buah-buahan layaknya infused water dengan buah beri, jeruk, lemon timun dan masih banyak lagi. Tentunya, tambahan rasa-rasa ini tidak diiringi dengan campuran seperti kopi, teh, atau minuman manis lain karena yang kamu butuhkan sejatinya hanya air putihnya saja.
Ketujuh poin diatas merupakan beberapa tips untuk lebih banyak minum sebagai orang dewasa yang sibuk. Dengan menerapkan tips diatas, kamu bisa meningkatkan kadar air dalam tubuh disela-sela kesibukan sehari-hari. (jpc)
