KOPI telah menjadi minuman yang dikonsumsi oleh banyak orang di berbagai belahan dunia dan dipercaya memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh serta kesejahteraan pikiran.
Kopi adalah minuman yang berasal dari biji tanaman kopi yang telah diproses dan diseduh, mengandung kafein serta senyawa bioaktif yang berkontribusi terhadap berbagai efek fisiologis dalam tubuh.
Mengetahui manfaat kopi bagi tubuh dan pikiran dapat membantu dalam mengoptimalkan konsumsinya sehingga dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan.
Berikut 7 manfaat kopi bagi tubuh dan pikiran dilansir dari laman Psychologytoday oleh JawaPos.com, Rabu (26/3):
1. Meningkatkan Konsentrasi dan Fokus
Kopi mengandung kafein yang dapat merangsang sistem saraf pusat, membantu meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi. Konsumsi kopi dalam jumlah yang wajar dapat membantu seseorang tetap fokus lebih lama, terutama saat bekerja atau belajar.
Kafein juga meningkatkan pelepasan neurotransmitter seperti dopamin dan norepinefrin yang berperan dalam fungsi otak. Hal ini membuat kopi menjadi minuman pilihan banyak orang untuk meningkatkan produktivitas.
2. Menambah Energi dan Mengurangi Kelelahan
Kafein dalam kopi bekerja dengan cara menghambat adenosin, yaitu zat kimia yang menyebabkan rasa lelah. Dengan berkurangnya efek adenosin, tubuh merasa lebih berenergi dan tidak mudah mengantuk.
Efek ini sangat berguna bagi mereka yang harus tetap aktif dalam aktivitas fisik atau mental yang berat. Kopi sering dikonsumsi sebelum berolahraga atau saat menghadapi pekerjaan yang menuntut stamina tinggi.
3. Mengandung Antioksidan yang Baik
Kopi kaya akan antioksidan seperti polifenol dan asam klorogenat yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Antioksidan ini membantu melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
Konsumsi kopi dalam jumlah yang tepat dapat berkontribusi pada perlindungan sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif. Ini menjadikan kopi sebagai salah satu sumber antioksidan utama dalam pola makan banyak orang.
4. Menurunkan Risiko Penyakit Neurodegeneratif
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi dapat mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson. Kafein berperan dalam melindungi sel-sel otak dengan mencegah akumulasi protein berbahaya yang terkait dengan penyakit tersebut.
Kandungan antioksidan dalam kopi juga membantu mengurangi peradangan di otak yang dapat memperlambat proses degenerasi saraf. Minum kopi secara teratur bisa menjadi kebiasaan yang bermanfaat bagi kesehatan otak dalam jangka panjang.
5. Membantu Menjaga Berat Badan
Kopi dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga membantu proses pembakaran lemak lebih efektif. Kafein merangsang sistem saraf untuk meningkatkan pemecahan lemak dan mengubahnya menjadi energi.
6. Meningkatkan Mood dan Mengurangi Depresi
Kopi dapat merangsang produksi hormon bahagia seperti dopamin dan serotonin yang berperan dalam meningkatkan suasana hati. Konsumsi kopi yang cukup dikaitkan dengan penurunan risiko depresi dan dapat membantu mengurangi stres.
Efek stimulasi kafein juga membantu mengurangi kelelahan mental, yang sering menjadi penyebab utama perasaan sedih atau cemas. Banyak orang merasa lebih bersemangat setelah menikmati secangkir kopi.
7. Mendukung Kesehatan Jantung
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah moderat dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Kandungan antioksidan dalam kopi membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi pembuluh darah.
Kafein dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi resiko penyumbatan arteri. Namun, konsumsi berlebihan harus dihindari agar tidak meningkatkan tekanan darah secara signifikan.
Mengkonsumsi kopi dengan cara yang tepat dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh dan pikiran, sehingga penting untuk memahami bagaimana minuman ini dapat berkontribusi terhadap kesehatan. (*)
