APEL, buah yang mudah ditemui dan digemari banyak orang, ternyata menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan tubuh.
Dengan rasa manis yang segar dan tekstur renyah, apel bukan hanya lezat, tetapi juga kaya akan nutrisi penting yang mendukung berbagai fungsi tubuh.
Menurut para ahli gizi, apel mengandung serat, vitamin C, serta beragam antioksidan yang bermanfaat.
Serat dalam apel berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan dan membantu mengontrol kadar gula darah. “Konsumsi apel secara rutin dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2,” ujar dr. Maya Pratiwi, spesialis gizi klinik.
Selain itu, apel diketahui mampu meningkatkan kesehatan jantung. Kandungan flavonoid dalam apel berfungsi untuk menurunkan tekanan darah dan mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Studi yang diterbitkan dalam Journal of the American Heart Association bahkan menunjukkan bahwa makan satu apel setiap hari dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner.
Manfaat lain dari apel adalah mendukung kesehatan otak. Antioksidan dalam apel melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif, yang berhubungan dengan penuaan dini dan penyakit degeneratif seperti Alzheimer.
Tak hanya itu, apel juga bisa menjadi sahabat bagi mereka yang ingin menjaga berat badan. Kandungan air dan serat yang tinggi membuat apel memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengurangi keinginan untuk ngemil berlebihan.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, para ahli menyarankan untuk mengonsumsi apel bersama kulitnya, karena di bagian kulit inilah banyak terkandung antioksidan dan serat. Namun, pastikan apel dicuci bersih sebelum dikonsumsi.
Dengan segala manfaat tersebut, tidak heran jika apel mendapat julukan “buah ajaib.” Menambahkan apel ke dalam pola makan sehari-hari bisa menjadi langkah sederhana untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh.(ram)
