POLYCYSTIC Ovary Syndrome (PCOS) atau sindrom polikistik ovarium, penyakit ini merupakan terjadinya kelainan hormonal pada wanita remaja dan wanita usia subur di dunia.
Gejala PCOS dapat ditandai dengan hal-hal seperti gangguan menstruasi yaitu haid yang tidak teratur atau berkepanjangan.
Kemudian, dilansir dari Pafi Bener Meriah, kadar hormon androgen yang berlebihan dimana tumbuhnya rambut halus di bagian tubuh tertentu seperti kumis, ovarium polikistik atau indung telur yang membesar serta berisi banyak kista.
Penyakit ini juga ditandai apabila terjadi penambahan berat badan, bercak kulit gelap di bagian belakang leher juga pada bawah payudara, dan kebotakan atau rambut menipis.
PCOS perlu diwaspadai karena dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan lain, seperti diabetes, masalah berat badan, dan gangguan fungsi jantung.
Cara mencegah PCOS belum dapat diketahui karena penyebabnya pun belum diketahui secara pasti. Hal yang dapat lakukan adalah menghindari faktor-faktor yang dapat meningkatkan risiko kadar hormon androgen dalam tubuh.
Berikut tips agar terhindar dari penyakit PCOS:
- Membatasi makanan karbohidrat dan berlemak
Memilih untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks yang meningkatkan kadar gula darah lebih lambat. Hindari makanan yang banyak mengandung lemak jahat seperti gorengan, makanan cepat saji, makanan instan, daging merah berlemak, kulit ayam, dan lainnya.
- Olahraga secara teratur
Olahraga yang teratur dan konsisten dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan kesehatan fisik dan mental, banyak pilihan olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah atau sekitarnya.
Melakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur juga baik untuk mencegah terjadinya PCOS pada wanita, jika mengalami keluhan karena adanya gejala kesehatan yang terkait dengan PCOS, sebaiknya segera lakukan pemeriksaan pada dokter spesialis kandungan.
- Menjaga berat badan
Untuk menjaga berat badan tetap ideal, ialah dengan mencoba makan dalam porsi lebih kecil tetapi sering, dan membatasi makanan manis.
- Mengonsumsi makanan gizi seimbang
Makanan gizi seimbang ialah makanan yang mengandung berbagai zat gizi yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah dan proporsi yang tepat. Gizi seimbang penting untuk menjaga kesehatan tubuh, dan mampu membentuk sistem imun yang kuat.(fjr/jpg)
