RAMBUT rontok adalah masalah umum yang dapat mempengaruhi pria maupun wanita.
Rata-rata, seseorang bisa kehilangan 50 hingga 100 helai rambut per hari sebagai bagian dari siklus alami pertumbuhan rambut.
Meskipun kehilangan rambut dalam jumlah kecil setiap hari dianggap normal, menurut laman Pafi Gianyar, rontok yang berlebihan bisa menjadi tanda masalah kesehatan yang lebih serius atau perawatan rambut yang kurang tepat.
Ketika rambut rontok secara berlebihan hingga menyebabkan kebotakan atau penipisan rambut yang signifikan, ini bisa menjadi masalah yang serius.
Banyak faktor yang memengaruhi kerontokan rambut, termasuk gaya hidup, pola makan, stres, perawatan rambut, hingga faktor genetik.
Berikut beberapa langkah yang dapat kamu lakukan untuk mencegah rambut rontok parah.
- Pola Makan Sehat
Asupan nutrisi yang tepat sangat penting untuk kesehatan rambut. Pastikan kamu mengonsumsi makanan yang kaya akan protein, vitamin A, C, E, dan zat besi.
Nutrisi ini membantu memperkuat akar rambut dan mendorong pertumbuhan rambut baru. Tambahkan sayuran hijau, kacang-kacangan, ikan, dan buah-buahan dalam menu harianmu.
- Hindari Penggunaan Produk Kimia Berlebihan
Penggunaan produk berbahan kimia seperti cat rambut, pelurus, atau pengeriting dapat menyebabkan kerusakan pada folikel rambut.
Batasi penggunaan produk kimia yang keras dan beralihlah ke produk berbahan alami.
Penggunaan minyak rambut yang melembapkan seperti minyak kelapa atau minyak zaitun juga dapat membantu menjaga kesehatan rambut.
- Kurangi Penggunaan Alat Pemanas
Alat penata rambut seperti catokan, pengering, dan curling iron bisa membuat rambut lebih rapuh dan mudah patah.
Jika perlu menggunakan alat pemanas, pastikan untuk mengatur suhu yang rendah dan gunakan pelindung panas sebelum menata rambut.
- Kelola Stres
Stres yang berlebihan dapat menjadi salah satu penyebab rambut rontok parah.
Mengelola stres melalui meditasi, yoga, atau aktivitas fisik lainnya dapat membantu menjaga keseimbangan hormon tubuh yang juga berdampak pada kesehatan rambut.
- Perawatan Rambut yang Tepat
Gunakan sampo dan kondisioner yang sesuai dengan jenis rambut Anda.
Hindari mencuci rambut terlalu sering karena dapat menghilangkan minyak alami yang dibutuhkan oleh kulit kepala.
Sisir rambut saat masih lembab dengan menggunakan sisir bergigi jarang untuk menghindari kerontokan yang disebabkan oleh tarikan keras.
- Rutin Konsultasi dengan Dokter
Jika rambut rontok terus berlanjut meskipun sudah melakukan perawatan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter kulit atau ahli trikologi.
Mereka dapat membantu mengidentifikasi masalah yang mendasari dan memberikan solusi medis yang tepat, seperti suplemen atau perawatan khusus.(jpc)