VITAMIN D Selama ini dikenal sebagai “vitamin matahari” karena bisa diproduksi tubuh saat kulit terpapar sinar matahari pagi.
Namun, gaya hidup modern yang lebih banyak di dalam ruangan membuat banyak orang mengalami kekurangan vitamin ini tanpa disadari.
Menurut dr. Rani Wijayanti, M.Gizi, kekurangan vitamin D bisa memengaruhi berbagai sistem tubuh, dari tulang, otot, hingga suasana hati.
“Vitamin D berperan penting dalam penyerapan kalsium untuk tulang, mendukung fungsi otot, sistem imun, dan bahkan berpengaruh terhadap hormon yang mengatur mood,” jelasnya.
Dilansir dari pafikubalahin.org, berikut beberapa dampak kekurangan vitamin D yang perlu diwaspadai:
- Tulang Mudah Nyeri dan Rapuh
Vitamin D berperan dalam penyerapan kalsium. Kekurangannya dapat menyebabkan tulang menjadi lunak atau keropos. Pada anak, ini bisa menyebabkan rakitis, sedangkan pada orang dewasa meningkatkan risiko osteoporosis.
- Otot Lemah dan Mudah Lelah
Banyak orang yang kekurangan vitamin D mengeluhkan otot cepat lelah atau nyeri tanpa sebab jelas, terutama di punggung dan kaki.
- Sistem Imun Melemah
Vitamin D mendukung kerja sel imun. Kekurangannya bisa membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi seperti flu, batuk, hingga infeksi saluran pernapasan.
- Mudah Cemas atau Depresi
Penelitian menunjukkan hubungan antara kadar vitamin D rendah dengan peningkatan risiko gangguan kecemasan dan depresi, terutama pada usia dewasa muda dan lansia.
- Luka Sulit Sembuh
Vitamin D terlibat dalam pembentukan sel baru dan perbaikan jaringan. Jika kekurangan, luka—termasuk luka pasca operasi—bisa butuh waktu lebih lama untuk sembuh.(*)
