ASAM lambung bisa menjadi gangguan yang tidak menyenangkan. Namun, itu tidak berarti Anda harus menghindari camilan sepenuhnya.
Dengan pemilihan makanan yang tepat, Anda dapat menikmati camilan yang nikmat tanpa khawatir tentang refluks asam.
Dilansir dari pafibunaken.org, berikut adalah beberapa pilihan camilan sehat yang cocok untuk penderita asam lambung:
1. Buah
Buah-buahan segar merupakan pilihan camilan yang sangat baik untuk penderita asam lambung.
Buah-buahan umum seperti apel, pir, dan pisang sehingga cenderung tidak memicu refluks asam.
Selain itu, buah-buahan kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan pencernaan dan secara alami membantu menetralkan asam lambung berlebihan.
2. Sayuran Hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale, atau selada hijau adalah pilihan camilan yang rendah asam dan tinggi serat. Serat dalam sayuran hijau membantu menjaga pencernaan yang sehat dan mencegah refluks asam.
3. Roti Gandum
Roti gandum dianggap lebih aman bagi penderita asam lambung dibandingkan dengan roti putih, karena seratnya membantu menetralkan asam lambung dan mengurangi kemungkinan terjadinya refluks asam.
4. Oatmeal
Oatmeal menjadi camilan untuk penderita asam lambung yang bisa Anda coba. Hal ini karena serat larutnya membantu mengurangi gejala refluks asam.
5. Kurma
Kurma memiliki keistimewaan untuk memberikan rasa manis alami tanpa khawatir memicu asam lambung naik. Buah ini mengandung serat alami dan nutrisi penting, termasuk magnesium, vitamin B-Complex, dan potassium.(*afa)
