BIOTIN merupakan vitamin yang larut dalam air. Selain itu, biotin sangat berperan penting untuk menjaga kesehatan tubuh, tak terkecuali bagi rambut.
Seperti dikutip dari Health Shots, Minggu (15/12/2024), mengkonsumsi 6 makanan kaya biotin seperti telur, kacang almond dalam jumlah cukup dapat membantu memproduksi keratin.
PERSATUAN AHLI FARMASI INDONESIA (PAFI) KEPULAUAN MENTAWAI
Klik Info lengkap soal Pafi Kepulauan Mentawai
Alamat : Jl. Saureinu, Kabupaten Kepulauan Mentawai
Provinsi Sumatra Barat
Email: admin.pafikepahiangkab@gmail.com
Telp: 021 – 8894728
Fax: 021 – 8894728
Protein ini memperkuat dan meningkatkan pertumbuhan, sehingga menghasilkan helaian rambut yang lebih tebal, berkilau, dan sehat.
Berikut adalah makanan yang kaya akan biotin yang bagus untuk pertumbuhan rambut.
- Telur
Salah satu sumber biotin yang sangat baik adalah telur, ia berperan penting dalam produksi keratin, protein ini bertanggung jawab atas struktur dan kekuatan rambut.
Selain biotin, telur juga mengandung protein berkualitas tinggi, vitamin B12, seng, yang semuanya meningkatkan pertumbuhan rambut dan mencegah rontok.
- Kacang almond
Mengandung biotin, bersama dengan lemak sehat, magnesium, dan vitamin E, kacang almond membantu mencegah rambut menipis serta memperkuat helai rambut.
Kacang almond dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala, menutrisi folikel rambut, dan mendorong pertumbuhan rambut yang sehat.
- Ubi Jalar
Ubi jalar merupakan sumber biotin dan beta-karoten baik, yang diubah tubuh menjadi vitamin A, berperan mendorong produksi sebum, minyak, secara alami dapat menutrisi kulit kepala dan menjaga kesehatan folikel rambut.
- Bayam
Bayam kaya akan biotin, zat besi, dan folat, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan rambut, membantu menyalurkan oksigen ke folikel serta mendorong pertumbuhan lebih cepat.
- Alpukat
Kandungan dalam alpukat yaitu lemak sehat, biotin, dan vitamin E, yang bekerja sama untuk menutrisi rambut dan mendorong pertumbuhannya.
- Ikan salmon
Ikan salmon menyediakan sejumlah besar biotin, asam lemak omega-3, dan vitamin D, yang penting untuk pertumbuhan rambut lebih sehat, serta menutrisi folikel. (jpc)
