SAHUR adalah salah satu ibadah penting dalam menjalankan puasa Ramadan. Makan di waktu sahur memberikan energi untuk menjalani puasa sepanjang hari.
Namun, kebiasaan langsung tidur setelah sahur bisa berdampak buruk bagi kesehatan, terutama pada sistem pencernaan dan metabolisme tubuh.
Bahaya Tidur Setelah Sahur
- Memicu Gangguan Pencernaan
Setelah makan, tubuh membutuhkan waktu untuk mencerna makanan dengan baik. Tidur dalam posisi berbaring setelah sahur dapat menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan, yang dikenal sebagai refluks asam atau GERD (Gastroesophageal Reflux Disease). Gejalanya meliputi rasa panas di dada, mulut terasa asam, dan mual.
- Meningkatkan Risiko Diabetes
Dilansir dari pafigresikbaru.org Langsung tidur setelah makan dapat mengganggu metabolisme tubuh. Menurut penelitian, kebiasaan ini bisa menyebabkan resistensi insulin, yaitu kondisi di mana tubuh tidak dapat menggunakan insulin secara efektif. Jika dibiarkan dalam jangka panjang, kondisi ini berpotensi meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
- Menghambat Proses Pencernaan
Saat kita tidur, aktivitas sistem pencernaan melambat. Jika makanan belum sepenuhnya dicerna, tubuh akan kesulitan memproses nutrisi dengan baik. Akibatnya, bisa terjadi gangguan seperti kembung, sakit perut, dan rasa tidak nyaman di perut.
- Menyebabkan Penumpukan Lemak
Tidur setelah sahur dapat menyebabkan tubuh menyimpan lebih banyak lemak karena energi dari makanan tidak digunakan dengan optimal. Hal ini dapat meningkatkan risiko obesitas dan berbagai masalah kesehatan lainnya.
Tips Sehat Setelah Sahur
Agar tetap sehat selama Ramadan, berikut beberapa langkah yang bisa dilakukan setelah sahur:
- Tunggu 1-2 jam sebelum tidur – Berikan waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan dengan baik.
-
Lakukan aktivitas ringan – Jalan-jalan sebentar atau duduk sambil membaca dapat membantu pencernaan bekerja lebih baik.
• Minum air putih yang cukup – Ini membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan melancarkan pencernaan. - Pilih makanan sehat – Konsumsi makanan tinggi serat dan protein untuk memberikan energi tahan lama tanpa membebani pencernaan.
Dengan menjaga pola hidup yang sehat selama Ramadan, kita bisa berpuasa dengan lebih nyaman dan tetap menjaga kesehatan tubuh. Jadi, hindari langsung tidur setelah sahur demi kesehatan yang lebih baik.(jpc)
