MUDIK lebaran merupakan momen yang ditunggu oleh banyak orang karena dapat berkumpul dengan keluar.
Namun, bagi penderita asam lambung atau maag, perjalanan jauh bisa menjadi tantangan tersendiri.
Pola makan yang tidak teratur, konsumsi makanan tidak sehat, hingga stres saat perjalanan bisa memicu kambuhnya asam lambung. Sehingga menimbulkan rasa perih di perut, mual dan sensasi dada terbakar.
Oleh karena itu, agar perjalanan tetap nyaman dan bebas dari gangguan asam lambung, kamu harus memilih makanan yang dapat membantu meredakan gejala asam lambung. Dilansir dari laman halodoc dan alodokter pada Kamis (27/3), berikut ini merupakan lima makanan yang dapat kamu konsumsi untuk mengatasi asam lambung selama perjalanan mudik.
- Pisang
Buah pisang dipercaya bisa membantu kamu yang mengalami asam lambung naik dengan cara melapisi lapisan esofagus yang teriritasi.
Dengan mengkonsumsi buah pisang, maka dapat mengurangi rasa tidak nyaman karena gangguan asam lambung.
Pisang juga memiliki kandungan serat yang tinggi yang bisa membantu mencegah gangguan pencernaan.
Salah satu serat larut yang ditemukan dalam pisang yaitu pektin memiliki manfaat dapat membantu memperlancar perpindahan isi perut melalui saluran pencernaan.
- Yoghurt
Selanjutnya, yaitu konsumsi yoghurt untuk dapat mengatasi asam lambung. Yoghurt mengandung probiotik, sejenis bakteri baik yang ditemukan di saluran pencernaan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Yoghurt juga menjadi sumber protein yang baik, sehingga bisa meningkatkan kemampuan tubuh untuk mencerna makanan dengan baik.
Kamu bisa membuat yoghurt menjadi lebih bermanfaat dengan menambahkan sedikit jahe yang memiliki sifat antiinflamasi untuk dapat meredakan heartburn dan masalah pencernaan lainnya.
- Melon
Selain buah pisang, melon juga merupakan buah yang sangat basa. Buah ini adalah sumber magnesium yang baik, kandungan yang juga ditemukan di banyak obat untuk refluks asam.
Tak hanya itu saja, buah melon juga memiliki pH 6,1 yang membuatnya hanya memiliki sedikit asam. Jenis buah melon yang paling baik dikonsumsi oleh pengidap asam lambung adalah cantaloupe dan honeydew melon.
- Ikan
Ikan termasuk ke dalam daftar makanan yang dapat menurunkan asam lambung. Makanan ini memiliki kadar asam dan lemak yang rendah, sehingga baik dikonsumsi oleh penderita GERD.
Ada beberapa jenis ikan yang dapat kamu konsumsi sehari-hari, seperti ikan salmon, sarden, gurame, lele, dan tongkol.
Perlu diketahui bahwa saat mengolah berbagai jenis ikan sebaiknya tidak terlalu banyak menggunakan bumbu yang pedas dan asam serta hindari memasak ikan dengan cara digoreng. Kedua hal tersebut dapat memicu asam lambung menjadi naik.
- Oatmeal
Oatmeal merupakan sumber serat yang baik untuk tubuh, sehingga seringkali dikaitkan dengan perannya untuk menurunkan asam lambung.
Oleh karena itu, kamu dapat memasukkan oatmeal ke dalam menu makanan sehari-hari. Dengan konsumsi oatmeal makan dapat mengatasi masalah gangguan asam lambung.
Nah itu dia informasi mengenai lima jenis makanan yang dapat kamu konsumsi untuk mengatasi asam lambung yang naik pada saat perjalanan jauh. (*)
