SEIRING bertambahnya usia, kemampuan penglihatan mata mungkin akan berkurang.
Bukan hanya itu saja, dilansir pafitanotoraja.org, kemungkinan adanya faktor lain seperti terlalu sering terpapar cahaya gawai, kebiasaan membaca yang buruk, dan masih banyak lagi juga berpengaruh pada penglihatan.
Namun, para ahli saraf mengemukakan bahwa ada beberapa cara mudah yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kemampuan penglihatan mata.
Dilansir dari Your Tango, berikut ini beberapa latihan yang bisa dilakukan agar kemampuan mata semakin meningkat.
- Dapatkan Sinar Matahari Selama 2-10 Menit Setiap Pagi
Cobalah untuk mendapatkan sinar matahari sebanyak mungkin di pagi hari selama kurang lebih dua hingga 10 menit.
Sinar matahari dianggap dapat membantu mengurangi risiko terkena rabun jauh.
Selain itu, sinar matahari di pagi hari juga baik untuk memperbaiki suasana hati, menyeimbangkan hormon, hingga membantu metabolisme tubuh.
- Berada di Luar Ruangan Setidaknya 2 Jam
Berada di luar ruangan selama dua jam ternyata berpengaruh signifikan untuk kesehatan mata.
Sementara itu, berdiam di dalam ruangan dan hanya terkena cahaya buatan dianggap dapat menurunkan kemampuan penglihatan.
- Melihat Jarak Jauh Selama 20 Menit dan 90 Menit untuk Jarak Dekat
Kebiasaan terus-menerus melihat dekat seperti menatap layar laptop berjam-jam dapat membuat mata mudah lelah.
Maka dari itu, ahli menyarankan untuk melihat selama 20 menit pada pandangan jarak jauh, sedangkan 90 menit untuk pandangan jarak dekat.
Hal itu dilakukan dengan tujuan agar otot-otot dan saraf mata bisa relaksasi. Itulah, tiga hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kemampuan mata tetap baik. (*)
